立春，万物复苏，阳气升发，是养肝护肝的好时机！ 记住这些简单易行的养生小技巧，帮你抓住养生黄金期，开启健康一年！

一、“三宜”
1、宜早起：早睡早起，顺应阳气升发，建议早上7点前起床，到户外散步，呼吸新鲜空气。
2、宜吃辛：适量吃些辛温发散的食物，如韭菜、葱、蒜、香菜等，有助于阳气生发。
3、宜梳头：每天早晚用梳子梳头100下，可以疏通经络，促进头部血液循环，缓解春困。
二、“三忌”
1、忌熬夜：熬夜伤肝，立春后更要保证充足睡眠，晚上11点前入睡，早上7点前起床。
2、忌生气： 春季肝气旺盛，容易情绪波动，保持心情舒畅，避免生气发怒。
3、忌减衣： 春捂秋冻，立春后不要急着脱掉厚衣服，注意保暖，避免着凉。
此外，养生专家还建议：
1、多喝温水，可以适当喝一些花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，疏肝解郁。
2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓等，补充维生素。
3、适量运动，选择舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等，增强体质。