健身操适应性很广，不仅青少年可以进行锻炼，很多中老年人也可以练习。而拍手操就是中老年健身操

中的一种简单却又良好效果的运动。那么，中老年拍手操怎么做呢?下面介绍几个简单的拍手操动作。

1、合掌拍手

   合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。

2、指尖拍手

  十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。

3、掌心拍手

  十指外伸，掌心相对，只用掌心拍手而十指不相接触。此法对强化内脏系统有帮助。

4、手腕拍手

仅仅用手腕互相拍打，掌心和十指都不互相接触。手腕拍手可有效提高精力，并刺激膀胱加强生殖器机能。

5、拳头拍手

双手握拳，掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。

6、手指拍手

两手腕接触不分开，鼓起手掌，手指接触拍手，掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

7、颈后拍手

双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪。

8、手背拍手

一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利，腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作。