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  • 中老年健身操拍手操 八种简单的拍手操
    2020-07-16 10:02   审核人:

        健身操适应性很广,不仅青少年可以进行锻炼,很多中老年人也可以练习。而拍手操就是中老年健身操

    中的一种简单却又良好效果的运动。那么,中老年拍手操怎么做呢?下面介绍几个简单的拍手操动作。

    1、合掌拍手

       合掌拍手是十指对齐用力拍手,神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。

    2、指尖拍手

      十指仅指尖对齐互拍,手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。

    3、掌心拍手

      十指外伸,掌心相对,只用掌心拍手而十指不相接触。此法对强化内脏系统有帮助。

    4、手腕拍手

    仅仅用手腕互相拍打,掌心和十指都不互相接触。手腕拍手可有效提高精力,并刺激膀胱加强生殖器机能。

    5、拳头拍手

    双手握拳,掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。

    6、手指拍手

    两手腕接触不分开,鼓起手掌,手指接触拍手,掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

    7、颈后拍手

    双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛,消耗胳膊和肩部的多余脂肪。

    8、手背拍手

    一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利,腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作

     

     

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