约见陈湛教授之前，从他身边同事敬仰的语气中，已经能感觉到这是一位大家。陈老出身于书香门第，早年留学海外，20多岁就已著书立作。作为 北京安贞医院最早的一批创业者，他组建了心内科并担任第一任主任，靠着扎实的业务把一批又一批的年轻医生，培养成业务骨干。他的“心脏听诊一绝”让临床经验不够老道的年轻医生们望洋兴叹。在特需门诊，记者见到了这位已近80岁的老人。态度谦和的陈老风度翩翩，身板硬朗，精神矍铄，一年四季很少感冒生病。每 天按时上下班，出门诊、查房、会诊，思路依然清晰。他说，“上班工作让我老得慢，规律生活使我的身心健康”。

陈老一天的规律生活，是从一顿简单但健康的早餐开始的。他认为，早餐作为一天当中最重要的一餐，能直接影响到一天的工作状态。然而，现在很多人却忽视了这一餐。陈老家里常备的早餐，是超市四五元钱一袋的速煮燕麦。他还告诉记者，不用买那些外表花哨的牌子，包装越简单越好。早晨起来先冲好，放 在微波炉里一转，洗漱完就可以吃了，省时省事。燕麦粥里还可以加些牛奶、葡萄干、坚果，口感更好。燕麦，因其含有丰富的维生素B和水溶性膳食纤维与不溶性 纤维，有助降低体内“坏胆固醇”的水平，从而降低患冠心病的风险。因此，早上吃一碗燕麦粥，既营养又护心。

经常看医学学术杂志、更新知识，是陈老多年养成的习惯。他说，不断学习才能跟得上现代医学的发展，才能让心不老。闲暇时刻，他喜欢听听古典音乐，拍摄小花小草，这些小爱好虽然比不上他在医学上的造诣，但总能让心情愉快、精神放松。

陈老回忆说，三十年前，心内科的病房收治的大多是风湿性心脏病人，现在随着抗生素的发展，这类病人已经很少，越来越多的是冠心病病人，而且发病年龄也越来越年轻。这和现今很多人生活方式不健康有很大关系，一方面营养过剩、饮食不均衡，另一方面运动过少、能量得不到消耗。此外，对于现代人越来 越多的应酬，陈老觉得是不正常的现象。烟雾缭绕、酒精熏鼻会严重损害人的身心健康，吸烟、饮酒会加快心跳，引起大脑兴奋，诱发心脑血管疾病发作，每年猝死在牌桌、饭桌上的心脑血管病人不在少数。

上医不知已病治未病。相比很多人小病拖成大病，陈老认为，在发病之前做好预防和干预非常重要。陈老有糖尿病家族史，因此平时很关注自己的血糖水平。前几年体检，发现自己糖耐量减低，对于这个介于正常和糖尿病之间的临界状态，陈老没有掉以轻心，通过控制饮食、服用药物，积极地把血糖控制在正常 范围之内。此外，他说，高血压、糖尿病血脂异常，这些慢性病其实并不可怕，只要改变不健康的生活方式，加上合理用药，就能得到很好地控制。陈老特别反对老年人吃补药，市面上很多所谓的补药，不但不能延年益寿、减少疾病，反而会使一些人因此补出了一身毛病。他说，健康的心态、规律的生活、健康的饮食、良好的 习惯，其实就是最好的补品。